Mamás

Después del parto, una de las tareas más difíciles es recuperar la figura. Sin embargo, existen ejercicios fáciles que puedes realizar en tu casa y que sólo te tomarán unos minutos.

Abdominales para la zona pélvica:

Recuéstate de espaldas, flecta las rodillas y con los pies apoyados sobre el suelo, contrae los músculos de la pelvis.

Inclinación de la zona pélvica

Nuevamente recostada  boca arriba, con las rodillas flectadas y los pies apoyados en el piso, eleva tus nalgas lo más cerca que puedas del ombligo (sin elevar las caderas). Cuando llegues al punto máximo, contrae las nalgas y luego aflójalas.  Haz 10 secuencias consecutivas.

Abdominales zona transversal:

La posición sigue siendo la misma. Debes colocar tus manos debajo del ombligo hacia los costados. Luego, sin mover la pelvis elevar el pecho y mantener la respiración cuánto te sea posible. Una vez que sientas la tensión en tu estómago, puedes aflojar los músculos. Hazlo durante 15 segundos con un máximo de 10 repeticiones.

Ser madre debe ser una de las etapas y experiencias más esperadas por la mayoría de las mujeres. Sin embargo, el embarazo puede dejar algunas desagradables secuelas, como las estrías.

Es sabido que combatir este problema no es fácil y tampoco barato. Requiere de un cuidado constante durante los meses de gestación. Es por eso que acá reunimos tres recetas naturales y económicas para ayudarte a disminuir las estrías.

- Ralla una zanahoria con cáscara. Mezcla con 50 cc o 4 cdas al ras de aceite de almendras y revuelve hasta lograr una pasta firme. Luego aplícala sobre la zona afectada realizando masajes envolventes y deja secar. Repite la operación diariamente durante 1 mes, todas las noches,  y verás como tus estrías se reducen.

- Muele en la licuadora cinco remolachas, una zanahoria y la cáscara de cinco duraznos. Asegúrate de que todo se integre bien y aplícalo en la zona afectada 2 veces al día.

- Vierte en una juguera media taza de aceite de oliva virgen, un cuarto de taza de gel de aloe vera, seis cápsulas de vitamina E y cuatro cápsulas de vitamina A. Forma un ungüento homogéneo y guárdalo en un frasco dentro del refrigerador. Úsalo una vez al día de manera abundante.

Sí aún estás a tiempo de prevenir, aplica estas recetas durante tu embarazo y evita la aparición de estas molestas marcas.